Jednak pamiętajcie, żeby nie przesadzić. W końcu chcecie po prostu trochę schudnąć, a nie stać się anorektyczkami. Nie róbcie sobie głodówek bo potem może was spotkać efekt tzw. jojo. Pamiętajcie, że najważniejsze jest zdrowe odżywianie, sport no i oczywiście wasze ZDROWIE.
Oto parę trików jak oszukać głód:
1.Pij dużo wody. Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek.
2. Jedz na mniejszych talerzykach. Będzie wam się wydawać, że zjadłyście tyle samo co zawsze, a tak naprawdę zjecie mniej.
3. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi.
4. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.
5. Nie kupuj jedzenia, które jest szkodliwe. Jeśli będziesz mieć np. popcorn, cole, chipsy itp. w domu na pewno cię to skusi do zjedzenia. Oczywiście jeden batonik czasem nie zaszkodzi, a nawet jest wskazane.
6.Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze,
błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.
7. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj przynajmniej 15 minut. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
8. Zajmij się czymś ciekawym. Wysiłek fizyczny, czy jakieś hobby pozwolą zapomnieć ci o lodówce pełnej smakowitych produktów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz